代表ブログ | 岐阜県海津市の交通事故施術なら加藤接骨院

おはようございます。アクア接骨院の佐藤です。

最近はご自身で健康維持の為にストレッチを頑張られる方が増えてきました。
よって、今日はストレッチでよくある間違いについて書きたいと思います。

1、痛いのをガマンすれば体が柔らかくなる・・・

　　「痛いのけど耐えないと、柔らかくならない」
　と思っている人、いませんか？
　そうじゃないんです。
　痛いのをガマンするほどのストレッチをすると、かえって体は筋肉を守ろうとして、
　逆に筋肉を固くしてしまうのです。
　また、痛いものは、楽しくないので長くは続かないものです。
　ですからストレッチは、痛くない範囲でやりましょう。それでも十分効果はあります。

2、ストレッチは長くすればするほどいい

　一つの動作のストレッチを30秒以上に長くする必要はありません
　30秒より長くしても、そこからはあまり効果が上がらないみたいです。
　それよりも短いストレッチを何回もした方が、効果があるようなのです。

３、硬い方をたくさんやる

　 柔らかい方を先に、多めにやりましょう
　硬い方のストレッチを多くする人が多いと思います。
　でも、不思議なことに、柔らかい方を先にやると、硬い方も柔らかくなっていたりするのです。
　
ストレッチで一番大事なのは気持ちいと思うところが丁度よいということです。
また、お風呂上りにやることで筋肉が柔らかくなりますのでストレッチの効果があがります。

以上の事に気をつけながら行うとより安全に、効果的にできると思います。
それでも身体がだるかったり痛みなどが気になる事があれば、気軽に当院に来てください。

おはようございます！アクア接骨院の佐藤です。

学生の皆さんは待ちに待った夏休みに入りましたね^o^

部活動をしている方は練習時間も長くなり体への負担も大きくなってきますね。
練習ができなくなるほど痛める前に体のSOSに気づいてケアしていきましょう！
ちょっとでも気になったり、違和感があったときは
無理せず早めにお越しください！

当院で全力でサポートしていきます！！

がんばっている自分の体をいたわってあげましょうね( T_T)＼(^-^ )

こんにちわ！アクア接骨院の佐藤です。
台風の接近もあってか、蒸し暑い天気が続いていますね。

気分も下降気味になりがちですが、こんな時こそ元気を出していきましょう。

最近、あなたは笑っていますか？？
笑うことで幸せな気持ちになるという事は精神的にだけでなく、
実は身体の中にも影響を及ぼしているんです。

NK細胞（ナチュラルキラーさいぼう）をご存知でしょうか？
NK細胞は自己免疫の一種でウイルスやガン細胞を速攻攻撃退治してくれます。
このNK細胞を活性化してくれる物‥‥‥
それが、笑う事なんです！
という事は、笑い＝心身ともに健康の要因の一つでもあるんですね。

皆さんも病気の予防の一つとして、笑いという薬を活用してみてはいかかでしょうか？　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

本日も梅雨らしいじっとりとした天気ですね。
こんな状態の日は湯船につからずシャワーだけで済ませてしまわれる方も多いのではないでしょうか？
しかし、健やかに生活していくには湯船に浸かったほうが良いのです。

風呂の効果は・・・・
①肩こり・腰痛が改善する
多くの場合、緊張や同じ姿勢を続けることで筋肉が硬くなり、 血行が悪くなって起こるものです。お風呂で血行が良くなると、痛みもやわらぎます。 ただし、熱いお湯では筋肉が硬くなり、かえってこりをひどくすることもあります。 ぬるめのお湯にゆったりつかるのが鉄則です。お風呂につかりながら、かるく体を動かして筋肉をほぐすのも効果的です。

②ストレスが解消される
お湯の中では、空気中の体重の約1/10に減量されて軽くなるので、筋肉の緊張がやわらぎ心もリラックス。
39℃前後のお風呂に身をゆだねることは、心からの安らぎをもたらしてくれます。 

③冷えが解消する
お風呂でじっくり温まれば、冷えも解消します。冷え症は、体温を保つ働きをする自律神経のバランスがくずれると起こります。お風呂で温まると自律神経の働きが整うので、 冷え症も改善されます。

④むくみを解消する
足のむくみは、立つ、座るなどの同じ姿勢を続けることで、血液が滞って起こります。また、冷えて血液循環が悪くなることも原因になっています。お風呂の中では足に水圧がかかってポンプの役目を果たすので、滞っている血液が心臓へ押し戻され、足のむくみが解消されます

⑤胃腸の調子が整う
ストレスの多い暮らしでは、どうしても交感神経が優位になり、自律神経のバランスは乱れがちになります。交感神経が優位になると、消化液の分泌が抑えられ、活動が低下します。その結果、ストレスから胃腸の具合が 悪くなります。お風呂で温まって副交感神経が刺激されると、逆に消化液の分泌は促進されます。それによって食欲も出て消化力も高まり、胃腸の調子が整います。

⑥よく眠れるようになる
ぬるめのお湯で体が芯まで温まると、交感神経の緊張が鎮められ、副交感神経とのバランスが良くなります。こうして自律神経が安定すると、呼吸がゆったりしたり、筋肉の緊張もほぐれて、精神的にも深いリラックスが得られます。そのため安らかな眠りが得られます。

以上の効果が得られるのでみなさんよ～く温まって元気に過ごしていきましょう！

こんにちわ！アクア接骨院の佐藤です。
今日は、梅雨の時期らしくしっかりと雨が降っています。
キュウリや茄子を栽培している私にとっては恵みの雨です。あまり降りすぎては困りますが(–;)
慢性的な痛みをお持ちの方にはこの時期は辛いと思いますが頑張って乗り越えましょう！

夏に向けて体を鍛えられている方は準備運動はしっかりしてくださいね。
温かくなってきてもこれを怠ると怪我の元になります。
頑張りすぎた人も、これから頑張る人も、もし体を痛めてしまったらぜひうちの院へどうぞ！

こんにちわ。アクア接骨院の佐藤です。
蒸し暑かったり、少し肌寒かったりと健康管に気を抜けない日が続きますね。

昨日は、私の地域では消防の大会がありました。
やや強めの中での大会で、皆濡れながらも半年に及ぶ日頃の練習成果を出す為頑張っていました。
残念ながら私の所属する分団は4位という結果でしたが、悔いなくやり切れた感があったので
そこは良かったと思います。そして、怪我もなかったですしね（＾＾）
皆さんも行事等で運動される事は多いと思いますので怪我しないためにも、準備運動は念入りに行いましょう。

また来年も大会はありますので半年後から頑張っていきたいと思います。

おはようございます。アクア接骨院の佐藤です。
昨日、小学校高学年のお子さんが腰の痛みで来院されました。
話を伺うと腰椎分離症だとの事。
この年代の子で、運動を頑張っている子には多い症例ですね。

早速痛みと、骨の結合を早める為に、超音波と微弱電流を流しました。
この処置だけでも３０％治療期間が短縮できるのでいいですよ。
そして、もう少し痛みを和らげる為に腰回りの筋肉の緊張を和らげます。
その後は専用のコルセットを装着し安静を指示させていただきました。

骨関係の怪我は時間との勝負ですので早めに受診をしていただけるようお勧めします。

おはようございます！アクア接骨院の佐藤です。

近頃、世間を賑やかしていたクマさんがとうとう、当院の近所でも出没してしまいました。
幸いにも住宅地までは下りてきておらず怪我人もいないので良いですが。
学校では親さんの送迎が大変そうです。普段散歩などをされている方も控えめにされるなど不安な日々が
続いています。早く捕まえて、安心して過ごせる日々が来るといいです。

東海地方も例年より少し遅めに梅雨入りしましたね。
天気が曇りがちの時は、気圧の影響もあり体調を崩しやすいこともあります。
皆さん規則正しい生活を送梅雨に負けず元気な毎日を過ごしていきましょう！

皆さん、おはようございます。
台風が寒気や大気中の埃を一掃したため、
今日も暖かい一日になりそうで絶好の洗濯日和ですね！
高校では球技大会が行われている所も多いようです。
一年生はついつい頑張ってしまう子もいる事でしょう（＾＾）

しばらく体を動かしていなかった人や、新しい部活による疲労がそろそろ蓄積している人は
怪我に繋がる可能性があります。
なのでしっかりストレッチをしてくださいね。
ちなみに運動前は反動をつけた軽めのストレッチ、運動後は反動なしの少し強めのストレッチを行って頂くと
いいですよ。